Le stretching est une pratique douce visant à accroître la souplesse corporelle par le biais d’étirements. En privilégiant des gestes lents et maîtrisés, associés à une respiration profonde, le stretching favorise la détente et le relâchement musculaire.
Les avantages englobent la relaxation des muscles, l’amélioration de la souplesse et le renforcement de la mobilité.

Mercredi 17h-18h

TARIFS saison 2025-2026

Réduction pour la deuxième séance hebdomadaire parmi : Gym d’entretien / Gym douce / Pilates / Stretching

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.

⇒ Gymnase Quéliverzan

Le badminton possède de nombreux avantages notamment au niveau de la santé. C’est un sport qui offre la possibilité de partager des sensations et des émotions avec nos partenaires et amis de badminton.

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.

Vendredi  〉18h30 – 20h

TARIFS saison 2025-2026

Coordination, équilibre, mobilité, ergonomie

Activité physique dynamique, ces séances allient des pratiques régulières de gym douce, stretching et Pilates grâce à des exercices simples et non agressifs pour améliorer la tonicité posturale, la mobilité, l’équilibre et la perception positive de soi face au vieillissement.
Le groupe entretient une gymnastique récréative faite de convivialité et d’échanges, qui en fait tout le bien-être. Les séances se construisent autour d’un thème qui se développe par paliers de difficulté pour booster la stimulation. Les méthodes d’activation cardio-respiratoire, profondeur de l’engagement et globalité du ressenti en sont les facteurs essentiels.

Mardi  〉 9h15 – 10h30

TARIFS Saison 2025-2026

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.

Tonifiez, dynamisez cuisses-abdos-fessier-bras-poitrine-dos par des exercices de renforcement musculaire avec petits haltères, élastiques, ballons, bâtons.
Les mouvements sont effectués à votre rythme avec une respiration adaptée et un accompagnement musical pendant 45 minutes.
Suivi de 30 minutes de stretching, se sont des étirements pour enlever les tensions, se détendre, relâcher l’ensemble du corps, déstresser avec une musique douce pour terminer en toute sérénité ce cours de 1h15.

Lundi  〉9h30 – 10h45   ♦   17h30 – 18h45

Mercredi  〉19h15 – 20h30

Jeudi  〉9h30 – 10h45   ♦   12h15 – 13h30

TARIFS saison 2025-2026

Réduction pour la deuxième séance hebdomadaire parmi : Gym d’entretien / Gym douce / Pilates

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.

La gym douce c’est la gym du bien-être, elle préserve et entretient notre forme physique.
L’ensemble du corps est sollicité par des mouvements simples de renforcement musculaire et de stretching pratiqués en douceur dans une ambiance conviviale, en écoutant son corps, en adaptant les positions selon nos possibilités.
Travaillons ensemble l’équilibre, la respiration, la souplesse, la tonicité et le maintien de notre potentiel physique avec du petit matériel (bâton, ballon, élastique).
En un mot se sentir en forme pour rester jeune.

Lundi 〉 11h – 12h

Vendredi 〉 9h30 – 10h30

TARIFS saison 2025-2026

Réduction pour la deuxième séance hebdomadaire parmi : Gym d’entretien / Gym douce / Pilates

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce pour le corps et l’esprit qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ces exercices renforcent et étirent nos muscles profonds, améliorent la posture, assouplissent nos articulations en tenant compte du rythme de la respiration.

Lundi  〉19h-20h   ♦   20h-21h

Mercredi  〉18h-19h

Jeudi  〉11h-12h

Vendredi  〉11h-12h (débutant)   ♦   12h20-13h20

TARIFS saison 2025-2026

Réduction pour la deuxième séance hebdomadaire parmi : Gym d’entretien / Gym douce / Pilates

Un certificat médical est conseillé. Tout certificat médical non fourni au plus tard dans les 15 jours qui suivent le 1^er cours, décharge la MJC de l’Harteloire de toute responsabilité.